Com o objetivo de proporcionar a prática de atividades físicas ao ar livre e com segurança, a Unimed Porto Alegre proporciona aos seus clientes e colaboradores a atividade Caminhada Orientada, dentro do programa de Medicina Preventiva da Cooperativa, visando a reduzir o índice de sedentarismo e as doenças decorrentes da falta de exercícios.

Nas terças e quintas-feiras, em dois horários, às 9h e às 18h15min, um grupo de pessoas se reúne diante da sede da Unimed Porto Alegre (Av. Venâncio Aires, 1.040) e ruma para o Parque Farroupilha, seguindo a orientação de instrutores. À noite, o percurso de 3,5 km, com duração de uma hora, fica restrito à pista de atletismo do parque.

A Caminhada Orientada é voltada a clientes, familiares, colaboradores da Unimed Porto Alegre e comunidade em geral. As inscrições são gratuitas e seguem abertas para novos participantes.

Benefícios

É preciso ter determinação. O grupo atual é formado por homens e mulheres, dos 20 aos 70 anos de idade, que, em comum, têm a busca pela qualidade de vida. Segundo a técnica de Enfermagem da Medicina Preventiva da Cooperativa Médica, Raquel Martins Machado, que monitora o desempenho dos participantes, a atividade traz benefícios, como a redução do estresse e da ansiedade. “A caminhada ainda reduz as chances de depressão, além de melhorar a circulação sanguínea e fortalecer o músculo cardíaco”, avalia.

Conforme o instrutor Luis Teixeira Rocha, que acompanha o grupo, o que mais chama a atenção é que os frequentadores fazem amizade muito rápido. “Além disso, percebi o quanto os participantes ficam mais flexíveis e emagrecem em pouco tempo, o que contribui muito para a autoestima”, afirma o educador físico. Ele recorda que uma das participantes até tinha dificuldades para se locomover e sempre ficava para trás. “Hoje, a dona Marli já está acompanhando o grupo, com muita disposição”, observa Luis.

Motivação

Marli Korndorfer, de 60 anos, caminha regularmente com o companheiro Paulo Neissheimer, de 66, e diz que sente falta quando não vai participar das atividades com o grupo da Unimed Porto Alegre. “Os exercícios me ajudam muito e caminhar com outras pessoas nos motiva”, observa a aposentada, que pratica as caminhadas seguindo orientação médica. “Tenho o compromisso de caminhar duas vezes por semana e acho muito bom seguir essa disciplina, tendo o acompanhamento de profissionais qualificados”, ressalta.

Outra participante que esbanja motivação é a aposentada Nair Mendes Martins, que completará 70 anos no final de setembro. “Caminho e faço alongamento duas vezes por semana”, orgulha-se. “Além disso, faço todo o serviço da casa e caminho com os cachorros na Redenção”, comemora a ex-comerciária, que antes enfrentava problemas de saúde e depressão. Além de participar da Caminhada Orientada, dona Nair participa do curso de Alimentação Saudável, que tem o acompanhamento de uma nutricionista, e, na companhia do casal Marli Korndorfer e Paulo Neissheimer, integra o Grupo Saúde na Melhor Idade. As iniciativas também fazem parte do programa da Medicina Preventiva, da Unimed Porto Alegre, que oferece cursos voltados à qualidade de vida e bem-estar de seus clientes, como o Curso de Gestantes.