Médicos apontam atitudes que, tomadas o quanto antes, são dicas de ouro para uma vida longa e mais feliz. Afinal, vale mais acrescentar anos à vida ou vida aos anos?

Estabeleça firmes objetivos presentes e futuros

A aproximação do final de um ciclo, em qualquer circunstância, nos remete a uma dimensão muito maior em termos de reflexão e inventário das ações ao longo do caminho, bem como nos coloca em contato com sentimentos com os quais não temos parâmetros. O resultado (profissional, financeiro e afetivo) poderá ser próximo ou muito afastado do que consideraríamos como sendo o adequado ou motivo de nossa busca; entre as ações e reações da trajetória de uma vida, restarão vivências que poderão ser mais ou menos marcantes, cujos reflexos se farão sentir, certamente, no momento em que a reflexão encontrar seu tempo para acontecer, com mais ênfase na terceira idade.

Estimule a memória

A manutenção da memória é fundamental para que se preserve a independência na idade avançada.

Os estudos demonstram que manter diversos focos de interesse, aprendizado e leitura é um fator de longevidade para a memória, mas existem vários outros ligados a um estilo de vida saudável. Por isso, a estimulação através da leitura, de exercícios de memória, palavras cruzadas e jogos como xadrez são bem-vindos. Valer-se de dispositivos eletrônicos para isso ainda funciona como forma de interação com os mais novos, ativando o cérebro e promovendo bem-estar, pela convivência. Evitar o estresse e tratar a depressão também são fundamentais para o estado da memória.

Alimente-se de forma saudável e controle fatores de risco, como excesso de peso, diabetes, fumo e álcool

Frutas, verduras, legumes, peixe e uma boa hidratação são indispensáveis para uma saúde equilibrada. Nunca é tarde para se começar a buscar o equilíbrio na alimentação, mas os resultados serão melhores quanto mais precoces e adequados forem os cuidados. Somos resultado também daquilo que ingerimos.

A alimentação adequada tem relação direta com prevenção de doenças, como obesidade, diabetes e a hipertensão arterial.

Faça atividades físicas regulares

As atividades aeróbicas ao ar livre são mais indicadas, ainda que alguns exercícios isométricos (musculação) possam ser interessantes para a manutenção do vigor físico.

A natação, por ser de baixo impacto, é uma das práticas mais adotadas na terceira idade, assim como a dança.

No universo da atividade física, o limite não é o modelo estabelecido, mas, sim, o sentir-se bem, e isso depende de cada indivíduo. Assim, não deveríamos nos surpeender com os saltos de pára-quedas, prática de windsurf, dentre outras atividades que possam ser executadas também por idosos.

Por que: melhora o sono e traz benefícios cardiovasculares e uma melhor condição de recuperação do organismo, assim como propicia maior proteção à ocorrência de estresse.

O sedentarismo, por sua vez, está associado à ocorrência de obesidade e problemas cardiovasculares, por exemplo, e na terceira idade está relacionado à ocorrência de osteoporose.

Mantenha relações afetivas e sexuais saudáveis.

Conserte, perdoe. Relações saudáveis são fonte de agradáveis lembranças. Os idosos que desfrutam de uma boa relação afetiva, em geral, costumam sofrer menos eventos depressivos, que podem ter como fator contribuinte o isolamento e a rigidez afetiva.

Sexo é parte fisiologicamente ativa no ser humano e não há contra-indicações para que seja praticado em qualquer idade, a não ser que se interponham doenças que alterem a sua prática. A geriatria desenvolve-se com enorme potencial para propiciar cada vez mais qualidade e menores restrições a um novo estilo de vida escolhido pelo idoso, associada às modernas soluções na área da ginecologia e da andrologia/urulogia. O sexo pode ser visto como uma maratona, ou seja, todos percorrem o caminho, competindo cada um na sua categoria. Trate a questão material como meio facilitador, mas busque a compreensão da espiritualidade.

O que hoje nos faz feliz, talvez, após alguns anos, “não tenha mais lugar” no nosso cotidiano. A mente terá que se adaptar à nova realidade com algumas limitações. A espiritualidade abre caminho para a melhor compreensão do que está à frente no processo de envelhecimento, enquanto a materialidade nos impõe sérias limitações.

Fontes: Ana Amélia Cipriani Dias, especialista em Geriatria (Unimed Nordeste/RS), médico Cloer Vescia Alves, gestor de Desenvolvimento Humano da Federação Unimed/RS, e Eliane Gomes Andara Beuren, pós-graduada em Geriatria (Unimed Vale do Sinos)