Com a chegada do verão os esportes que mais ganham adeptos são a caminha e a corrida de rua. Ideais para quem perder peso rápido, elas tomam conta das ruas da cidade e das praias nesta época do ano.

>> Efeitos do horário de verão na saúde

Contudo, os cuidados na hora de fazer estes tipos de exercícios devem ser redobrados, pois qualquer descuido pode prejudicar a coluna vertebral, como explica o Dr. Leonardo Eicke, fisioterapeuta e especialista em reabilitação da coluna, da Clínica Eicke Saúde / ITC Vertebral, em Santa Catarina, “além do alongamento antes e depois da caminhada ou da corrida, é importante escolher um tênis adequado, com amortecedores de impacto se possível e utilizá-lo inclusive quando for caminhar na areia da praia, pois o esforço neste local costuma ser igual ou superior ao que o atleta está habituado".

>> Dermatologistas dão dicas de como evitar o câncer de pele

O fisioterapeuta explica também que o ideal é procurar fazer a caminhada ou a corrida onde a areia não esteja inclinada e acima de tudo respeitando os limites do corpo. "A prática de exercícios deve ser incorporada durante o ano todo e não apenas em períodos de férias. Não adianta acreditar que vai recuperar em um mês o tempo perdido. Quem sabe começando agora uma atividade física como a caminhada, de forma adequada, respeitando limites e sem lesões, o desportista de verão, consegue incorporar a atividade física durante o ano todo?", sugere.

>> Exercícios irregulares podem prejudicar o seu coração, saiba mais

Algumas dicas para quem vai caminhar ou correr na praia nesta temporada:

* Leve uma garrafinha de água para manter sempre o corpo bem hidratado;
* Use bloqueador solar para evitar queimaduras, inclusive em dias nublados, pois a radiação solar, está presente também;
* Procure utilizar tênis adequados, preferencialmente com amortecedores de impacto e principalmente confortáveis, para evitar qualquer lesão em sua coluna;
* Opte por roupas leves e confortáveis, para garantir um desempenho mais próximo de seus objetivos;
* Respeite os seus limites;
* Respeite os horários recomendados para a exposição solar;
* Antes de iniciar a sua caminhada ou corrida, faça um alongamento completo. Repita o alongamento no final de sua caminhada ou corrida;
* Procure apreciar a paisagem, respire de forma adequada, curta o momento, isso também irá ajudar no êxito da sua atividade física;
* Se você precisar de orientação profissional para dar início a sua atividade procure profissionais habilitados e registrados.

(Fonte: Assessoria de Imprensa)

Tweet