A prática de atividade física sempre foi sinônimo de bem-estar, além de estimular o emagrecimento e funcionar na manutenção adequada dos níveis ponderais. No entanto, como um modismo dos dias atuais, tornou-se um vício que os especialistas costumam chamar de overtraining.

Segundo o ortopedista Moises Cohen, do Hospital São Luiz, de São Paulo, o risco que este excesso de exercícios físicos pode representar para o organismo humano vai muito além das mudanças corporais e metabólicas, podendo levar à morte. O grande problema, no entanto, é que as pessoas não reconhecem quando estão enfrentando o problema, priorizando a busca por um corpo perfeito em detrimento da própria saúde.

Para o especialista, o primeiro passo a ser tomado por quem sofre com essa compulsão é entender que é preciso reduzir a quantidade de exercícios, adequando-os às particularidades e aos limites do seu corpo. De nada adianta atingir um corpo sarado que, na verdade, está comprometido com uma série de lesões que afetarão a durabilidade e a qualidade dos resultados atingidos com tanto sacrifício.

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Cohen explica ainda o que acontece no organismo de quem sofre com o problema.

— O vício ocorre, pois a liberação de endorfinas, durante e após a prática do exercício, promove uma sensação de bem-estar extremamente prazerosa. De imediato, as sensações adicionais são euforia e diminuição das dores musculares mas, a longo prazo, os problemas começam a aparecer — alerta.

Nestes casos, a atividade física “crônica” pode levar a uma redução da imunidade, predispondo o organismo a uma série de infecções oportunistas, além de levar, em situações mais graves, a insuficiência renal e cardíaca.

— Para que isto aconteça, é necessário um extremo desequilíbrio metabólico entre a prática da atividade e o tempo de repouso — revela, lembrando que nestes casos, todo cuidado não é exagero e dar mais tempo para o corpo descansar é fundamental.

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Para Cohen, a orientação de um médico é imprescindível no momento de escolha do esporte que se irá praticar.

— Podemos escolher nossa modalidade favorita. O que não podemos esquecer é de realizar um trabalho de fortalecimento adequado e um bom alongamento muscular — aconselha.

O especialista ressalta ainda que, em média, para que a prática do exercício físico seja considerada saudável, eles devem durar de 40 minutos a uma hora e, serem realizados, de três a quarto vezes por semana.


— Os sintomas do problema:

:: alterações no desempenho físico;

:: perda do estímulo nos treinos e competições;

:: sensação de fraqueza durante e após a prática dos exercícios;

:: redução da coordenação motora;

:: aumento da incidência de lesões;

:: redução de peso;

:: aumento do risco de infecções, como gripes e resfriados freqüentes;

:: alterações no padrão normal do sono;

:: aumento da freqüência cardíaca e consequentemente, do lactato sanguíneo, levando à fadiga.

— Cohen lista algumas dicas básicas para quem pretende praticar exercícios físicos com qualidade:

:: antes de iniciar qualquer atividade física procure um médico para uma correta avaliação;

:: procure bons profissionais relacionados à área, como educadores físicos, fisioterapeutas e nutricionistas. Uma correta orientação é extremamente importante;

:: evite a busca de resultados a qualquer custo e a curto prazo, pois são extremamente maléficos ao organismo;

:: utilize materiais esportivos adequados, como roupas e calçados;

:: respeite o seu limite e fique atento aos primeiros sinais relacionados ao excesso de treinamento.

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