Se você é frequentador de academia sabe: fazer exercícios físicos sem pelo menos uma garrafinha de água por perto é complicado, ainda mais se a aula em questão for aquela aula puxada de RPM ou spinning.

A água é fundamental para evitar a desidratação. Para que o atleta tenha um bom rendimento e não se sinta cansado desde o início, tomar água antes, durante e após o treino evita dores de cabeça, tontura e cãibras. Ela ainda garante o controle da temperatura corporal e repõe o líquido e os sais minerais perdidos durante as atividades.

Mas além da água, o que os atletas podem usar para hidratar o corpo? Energéticos e isotônicos são a mesma coisa?

É importante lembrar que o energético não tem a mesma função dos isotônicos. Os energéticos deixam o corpo mais acelerado e foram criados para amenizar a sensação de exaustão e cansaço. Os isotônicos têm o objetivo de repor a água e os sais minerais que perdemos após uma atividade.

Quem gosta de abusar do uso de energético para conseguir melhor aproveitamento nos treinos deve se cuidar: eles contêm valor calórico semelhante a quantidade de um copo de refrigerante ou suco de laranja. Por isso, quem deseja emagrecer deve consumir com moderação. Os energéticos são bebidas diuréticas, ou seja, que fazem o organismo eliminar líquido. Eles não foram elaborados para hidratar.

Já os isotônicos promovem uma rápida absorção de sais e de água perdidos pelo organismo através da transpiração. A bebida fornece ainda carboidratos, que servem de energia para os músculos durante o exercício, e sódio e potássio, essenciais para o equilíbrio do corpo. Por conseqüência, os isotônicos fazem com que a pessoa consiga treinar por mais tempo, com menos desgaste físico.

Veja também:

>> Aula certa na academia de acordo com o seu objetivo

>> Academias em Curitiba

>> Personal trainer em Curitiba

>> Suplementos alimentares em Curitiba

Fontes: www.cliquesaude.com.br, http://www.educacaofisica.com.br e http://www.abir.org.br