O período da gestação é um dos mais importantes na vida de uma mulher, pois além de inspirar cuidados para a sua saúde e para a saúde do bebê, ela se prepara para enfrentar o momento mais esperado em uma gravidez: o parto. Normal, cesariana, na água, hoje em dia há vários estilos de parto (para saber mais, clique aqui!). Basta a mulher fazer acompanhamento médico para saber qual o mais adequado.

Mas uma coisa é certa: praticar exercícios físicos durante a gestação faz bem para a saúde das mães e dos filhos, antes e depois do nascimento.

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Foto: Fernando Gomes, Divulgação

A professora de Educação Física da Academia Carpe Diem Danielle Perbiche explica que a prática de uma atividade física controlada, de duas a cinco vezes por semana e com ritmo moderado que não ultrapasse 140 batimentos por minuto, é muito eficaz. “Há um aumento da circulação periférica e do débito cardíaco, fortalecimento de músculos importantes para parto como o períneo, a correção postural e controle de peso tanto da mãe, quanto do bebê.” Além de todos os benefícios pré-parto, os exercícios contribuem também para o pós-parto.

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Foto: Tadeu Vilani

Além de voltar ao peso mais rápido, a autoestima da gestante aumenta significativamente. Ela também poderá mais cedo voltar a praticar atividade física, independente do tipo de parto.

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Mas cuidado ao sair por aí se exercitando. Com até três meses de gestação, os esforços são contraindicados, principalmente se a mamãe for uma pessoa sedentária, por isso a importância do acompanhamento de um profissional. A professora dá a dica: "Os exercícios indicados são os aeróbicos de baixa intensidade, podendo se utilizar de pesos leves a moderados. Os aquáticos são os mais indicados pela nulidade de impactos”.

Fonte: Grupo Thá

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