Tem gente que começa a fazer atividade física, vai para a academia, mas sente até arrepios de pensar que tem que fazer musculação. Pra falar a verdade, ela não é a área da academia mais procurada. Tem pessoas que amam: são os típicos ratos de academia: levantar peso é com eles mesmos. Mas a maioria não gosta nem de pensar em ficar sozinho na musculação... Mas há alguns motivos!

Pra fazer musculação, você tem que ter uma dose a mais de disciplina pra fazer a série definida pelo professor e não desistir tão cedo. Diferente, por exemplo, de outras áreas: spinning, aerolocal, os vários pump... são aulas em turma e super animadas! Mas a musculação é tão importante quanto aos outras aulas que você faz porque dá a base necessária e fortalece os músculos. Ela é benéfica para qualquer tipo de objetivo, seja para definir e tornear os músculos, seja para ganhar tônus muscular, ou ainda, para ajudar no emagrecimento.

Se você vai começar a atividade, veja alguns cuidados necessários que devem ser tomados para que a musculação renda resultados satisfatórios:

- Alongue seu corpo de uma forma geral, mas dê ênfase à parte que será exercitada.
- Faça um pequeno aquecimento (correndo ou caminhando) por pelo menos 10 minutos.
- Não exagere na carga dos aparelhos na primeira série de cada exercício.
- Tente fazer movimentos suaves, iguais e repetidos, sem impactos grandes e em determinado ritmo.
- Aumente o peso do exercício apenas se você conseguir fazer mais repetições do que o seu professor indicou.
- Não exagere na carga dos aparelhos, pois poderão surgir problemas de postura e dores musculares.
- Atente para o intervalo recomendado pelo seu professor durante as séries de exercícios.
- Beba água quando puder.
- Alongue após o treino, a fim de evitar dores e lesões musculares posteriores.

Com informações da Aquatikus Natação, Fitness e redação hagah