clicRBS
Nova busca - outros

Notícias

 | 01/09/2010 14h23min

Neurologista dá cinco dicas para recuperar o sono e melhorar a saúde

Cerca de um terço das doenças poderia ser evitada se as pessoas dormissem melhor

Dormir bem pode fazer toda a diferença para ir bem em uma prova, ser mais criativo no trabalho e cultivar uma memória de dar inveja. Isso é o básico que estudos sobre a importância do sono na vida das pessoas têm revelado. A questão crucial ainda é descobrir o por quê.

>> Você tem alguma dica para quem sofre de problemas com o sono?

— A privação crônica do sono pode ter consequências importantes. Quem dorme pouco geralmente apresenta irritabilidade, redução do desempenho, problemas de concentração, queixas de memória e fadiga. A insônia inclusive aumenta significativamente o risco de acidentes domésticos, de trabalho e de trânsito, devido à alteração do estado de alerta e à desatenção — diz o neurologista Alexandre Machado, do Hospital Santa Paula (SP).

Machado afirma que, apesar de a função do sono nos seres humanos não estar totalmente esclarecida, dormir bem está relacionado à recuperação física, à secreção hormonal, aos processos de consolidação de memória e ao bom funcionamento intelectual.

>> Veja onde procurar ajuda para distúrbios com o sono em Curitiba!


Nos Estados Unidos, de acordo com a National Sleep Foundation, a falta de sono adequado faz com que mais de um terço dos americanos adultos esteja sofrendo de doenças que poderiam ser evitadas. Aqui no Brasil não é diferente. De acordo com o neurologista, as queixas de insônia são mais frequentes entre as mulheres - principalmente divorciadas, viúvas ou separadas - e aumentam com a idade. Estudos indicam que a insônia parece ser mais comum também entre pessoas com problemas financeiros.

Na opinião de Machado, outra causa da falta de sono é a ingestão de medicamentos ou doenças, mas geralmente está associada a hábitos que precisam ser alterados.

— Casos mais graves podem ser tratados com medicamento, mas algumas mudanças simples podem restaurar o sono e a saúde — explica.

O especialista aponta cinco dicas simples para dormir bem e garantir mais saúde:

— Antes de ir para a cama, escreva tudo o que precisa fazer de importante no dia seguinte. Assim, você evita perder seu precioso tempo na cama enumerando as atividades que terá de fazer depois.

— Delegue tarefas. As pessoas mais próximas podem não fazer tudo tão bem quanto você, mas respire fundo e agradeça a ajuda delas.

— Acostume-se a utilizar serviços da internet, como pagar contas, fazer supermercado ou comprar presentes. É mais prático e você evita uma série de desgastes, como o trânsito, os problemas de estacionamento e as filas.

— Tire a TV do quarto! Essa é uma tentação que compromete o sono de qualquer um.

— Evite ingerir café, chá mate, refrigerantes e bebidas alcoólicas à noite. Prefira chá de erva cidreira ou hortelã.

BEM-ESTAR
Stock Photos, Divulgação / 

Quem dorme pouco geralmente apresenta irritabilidade, redução do desempenho, problemas de concentração, queixas de memória e fadiga
Foto:  Stock Photos, Divulgação


Comente esta matéria

Notícias Relacionadas

27/08/2010 15h01min
Soluções caseiras para enfrentar o clima seco em Curitiba
26/08/2010 14h12min
Feng shui: disposição de objetos no quarto pode garantir qualidade do sono
05/08/2010 08h28min
Programa da prefeitura contra dores na coluna
02/08/2010 16h17min
Aposte na drenagem para combater a celulite
02/08/2010 12h
Os cuidados com os seios durante a gestação e a amamentação
 

Grupo RBS Fale Conosco | Anuncie | Trabalhe no Grupo RBS - © 2011 clicRBS.com.br • Todos os direitos reservados.