A receita é básica: boa alimentação e cuidados com o corpo garantem uma ótima qualidade de vida. E se essa receita for seguida durante toda a vida, aliando os exercícios físicos adequados, a terceira idade vai chegar numa tranquilidade... e você vai poder aproveitar tudo o que ela tem para oferecer! Mas quais são os cuidados que se deve tomar antes de iniciar um exercício físico?

>> Antes de iniciar uma atividade, consulte um médico!

Estudos mostram que, quanto mais se pratica atividade física durante a vida, menores serão as chances de se desenvolver doenças crônico-degenerativas. Por outro lado, quem começa a se exercitar na terceira idade também pode obter melhoras em diversos aspectos. O cuidado que se deve ter antes de iniciar qualquer modalidade, no entanto, é consultar um médico para uma avaliação clínica completa.

Benefícios
As atividades físicas influenciam positivamente em três aspectos da vida: o social, por aumentar a interação entre os indivíduos; o psicológico e/ou neurológico, porque os exercícios melhoram o humor, diminuem a ansiedade e previnem a depressão; e o aspecto físico - que promove aumento da capacidade cardiopulmonar e da flexibilidade, crescimento da massa muscular, da força e da densidade mineral óssea e ainda diminui o percentual de gordura e controla o colesterol e a glicemia (taxa de açúcar no sangue).

Modalidades recomendadas
Não existe restrição para homens e mulheres da terceira idade. A avaliação médica prévia é que irá estabelecer os limites ou não para determinada atividade. Genericamente, recomenda-se para o idoso exercícios do tipo aeróbio, de musculação e de flexibilidade, pois essas capacidades sofrem significativo declínio com o avançar da idade. A frequência pode variar de uma a três vezes por semana, com média de duração para cada sessão de 20 a 60 minutos.

Fontes: www.wgate.com.br , http://revistavivasaude.uol.com.br

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