As baixas temperaturas das últimas semanas e a alta concentração de pessoas em ambientes fechados, além daquela preguiça típica da estação, são ingredientes propícios para a proliferação de doenças como gripes e resfriados. Para evitar contágio é preciso prestar atenção à higiene e estar com a imunidade em dia. Portanto, além de uma boa alimentação rica em vitaminas, durante os meses mais frios do ano, vale a pena apostar nos exercícios físicos.

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Além de aumentar a resistência orgânica do indivíduo, a prática regular de atividades físicas garante vantagens únicas como evitar o efeito sanfona com o acúmulo de peso, melhora o sono, o apetite além de manter o coração e o aparelho respiratório saudável. “O inverno é uma estação que requer mais do metabolismo, com o gasto de energia maior, este trabalha mais para produzir calor. Aliado a atividades físicas, isso pode proporcionar uma sensação maior de prazer para quem não deixa as atividades nesse período”, explica Aristides Júnior, profissional de educação física e gerente administrativo da academia Mobi Dick Fitness.

Segundo ele, a dica para quem não consegue continuar exercitando com a mesma intensidade do verão é continuar malhando pelo menos três vezes por semana, durante trinta minutos, no mínimo.

Mas atenção, alguns cuidados são necessários antes de fazer exercícios com as baixas temperaturas:

a) Mesmo com o clima frio, o ideal é usar roupas leves como calça e casaco de moletom. Abafar o corpo com muita roupa deixa a pessoa sujeita aos mesmos problemas que teria no calor;

b) Blusas impermeáveis são proibidas, inclusive cobrir o corpo com filme plástico com a intenção de queimar mais gordura. Você pode desidratar com essa atitude;

c) O corpo em repouso leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para a atividade física, por isso é importantíssimo aquecer e alongar;

d) Hidratação antes, durante e depois é essencial, pois como no verão seu corpo também perde líquido através da transpiração.

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Dicas para não deixar de praticar exercícios mesmo com o frio

a) Se você pratica atividades físicas ao ar livre, uma boa opção é trocar esse espaço pelas academias e clubes que possuem climatização;

b) Por ser uma época em que os abusos com chocolates e comidas calóricas acontecem, é mais um motivo para deixar a preguiça de lado;

c) Escolha o horário de sol mais quente, não necessariamente ao meio dia, mas um horário em que o calor dos raios estimule seus músculos ao exercício físico;

d) Ouça músicas animadas e de um repertório conhecido, que estimule você a dançar;

e) Faça um grupo de amigos com o mesmo objetivo ou chame aquela amiga que sempre a convida e você inventa desculpas;

f) Começando agora, dá para chegar ao verão bem melhor e mais em forma que o verão passado.

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