A corrida está se tornado uma das grandes febres do momento, não só entre os esportistas mas entre as pessoas que não praticam (ainda!) nenhum tipo de esporte. Não basta só malhar na academia, fazer aulas aeróbicas, “puxar ferro” ou fazer spinning. O pessoal tem procurado mesmo é se aperfeiçoar nas corridas de rua.

» Academias em Curitiba e região

Os grupos de corrida estão se tornando cada vez mais comuns. O preparador físico, personal trainer e professor Julio Ramos, que trabalha na academia Sport Batel, nos contou o que os interessados pela corrida – e que ainda não a praticam – devem fazer. “Primeiro deve ser feito um exame médico, pra ver se a pessoa está em condições de praticar um esporte, e depois uma avaliação física.” Ramos também lembrou o tipo de roupa que deve ser usado, além de um calçado adequado. “As roupas devem ser leves, adequadas para a estação.

O calçado é outro item que deve ser observado. Primeiro você tem que ver a especificidade (pra qual finalidade o tênis vai servir), a estrutura do teu corpo e o teu peso. São poucos os tênis projetados para pessoas acima de 85 kg, por exemplo. E as duas últimas coisas que devem ser levadas em conta são a estética e o preço. Lembrando também que tênis de corrida é só para corrida.”.

Para os corredores iniciais, nada de exageros. Correr cinco dias seguidos e ficar uma semana sem praticar, por exemplo, não resolve em nada. Deve haver um equilíbrio. “A freqüência mínima é de três dias. Se você correr menos que isso, não há uma resposta boa. O corpo precisa de estímulo e recuperação, estímulo e recuperação”, ressalta.


















(Foto: Carlos Edler)

Quanto à alimentação, os cuidados básicos e necessários. “Tem que ter uma alimentação balanceada, com carboidratos, proteínas e gorduras, dentro de seus percentuais. Nada de comer demais antes do treino. E é bom lembrar também que muita gente faz uso de isotônicos, o popular Gatorade, mas não é para todo corredor. É só para quem tem cargas de treino muito grandes e durante o período também tem sudorese acentuada”.

Em Curitiba, academias e assessorias esportivas oferecem treinamentos específicos para corredores de rua. Confira a seguir, alguns lugares da cidade onde é possível encontrar esse serviço.

Método DeRose Curitiba
As seis escolas do Método DeRose de Curitiba mantém o DeRose Running Team, que tem como objetivo reunir grupos de pessoas para a prática da corrida, com o acompanhamento de um profissional especializado. Os participantes são divididos em três níveis: iniciante; intermediário e avançado, e semanalmente, eles recebem uma planilha de treinamentos de acordo com seu nível.

A cada semana, o grupo se reúne para treinar com o instrutor Bueno e uma vez ao mês, acontece um treino com o preparador físico, que avalia o desenvolvimento individual de cada corredor e repassa orientações. O DeRose Running Team está aberto não somente aos alunos das escolas, mas também aos seus amigos e convidados.

Informações
Unidade Batel do Método DeRose
Endereço: Av. Visconde de Guarapuava, 4061 - Curitiba (PR)
Telefone: (41) 3324-2666     

Academia Fit Premium
O grupo de corrida da Academia Fit Premium é formado por alunos da academia que treinam de forma individual ou coletiva pelas ruas e parques da cidade. Além disso, nos eventos esportivos que ocorrem na cidade, a academia disponibiliza suporte técnico aos seus alunos.

Informações
Academia Fit Premium – Batel
Academia Fit Premium – Cabral
Academia Fit Premium – Mercês

Trainer Assessoria Esportiva
A Trainer Assessoria Esportiva dispõe de equipe técnica com experiência em treinamento esportivo; equipe de apoio multidisciplinar para uma orientação cuidadosa da prática esportiva, pautada por profissionais atuantes na área de medicina do esporte; e desenvolve programas individuais e para empresas. Para participar, os interessados podem se inscrever através do site da empresa ou entrar em contato pelo telefone: (41) 3014-3443.

HP Sports Assessoria Esportiva
A HP Sports Assessoria Esportiva oferece aos seus alunos assessoria permanente com esclarecimentos e orientações; planilhas semanais enviadas por email; acompanhamento de profissionais nos treinos; avaliação física para acompanhar o condicionamento do aluno; palestras informativas e programas customizados para empresas, estruturação e montagem de programas de qualidade de vida e grupos de corrida.

Informações
(41) 9922-8442

*Os serviços oferecidos citados na matéria podem sofrer alterações sem aviso prévio

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