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Mantenha hábitos saudáveis, com ingestão de líquidos e água potável durante o dia, especialmente quando houver exposição a ambientes com temperatura elevada ou quando praticar exercícios físicos.

As doenças diarreicas seguidas de desidratação são responsáveis por quase

4 milhões de mortes por ano em lactentes e crianças. A maioria dessas mortes ocorre em países em desenvolvimento.

Há diversas causas que levam à desidratação, entre as principais estão:

• Febre

• Suor excessivo, geralmente relacionado à exposição ao calor intenso ou a esforço físico

• Vômito, diarreia

• Aumento da frequência urinária devido à infecção ou a diabetes descontrolado

• Incapacidade de ingerir comida e água apropriadamente (pessoas em coma, por exemplo)

• Falta de acesso à água potável

• Grandes queimaduras ou doenças de pele graves com infecções (a água é perdida por meio da pele danificada).

• Sede, com sensação de boca seca ou pegajosa

• Pouca urina e urina amarela escura

• Pele seca e fria

• Dor de cabeça e cãibras musculares

• Crianças menores podem apresentar comportamento irritadiço, olhos sem lágrimas e fontanela (moleira) afundada.

• Idosos também podem apresentar modificação de comportamento em consequência da desidratação, como alteração de sono e confusão mental.

• Em níveis mais graves, há ausência de urina, pele seca e enrugada, confusão mental, respiração rápida, olhos fundos e apatia

QUEM DEVE REDOBRAR OS CUIDADOS

Idosos e pessoas na meia idade

A capacidade do organismo para conservar a água é diminuída com a idade. Além disso, o senso de sede torna-se menos aguçado e há uma menor capacidade de adaptação às mudanças de temperatura.

Atletas de resistência

As pessoas que se exercitam muito, principalmente em climas quentes e úmidos ou em altas altitudes.

Quem trabalhar ou se exercita em um clima quente e úmido

Quando está quente e úmido, o risco de desidratação

e de doenças provocadas pelo calor aumenta.

O leite materno é o tratamento ideal da desidratação nos primeiros seis meses de vida. Depois dessa idade, nos casos de desidratação leve e moderada, beber muita água filtrada ou fervida em goles pequenos e em intervalos curtos pode ser suficiente para reidratar o organismo. Nos casos de desidratação agudas, por diarreias ou vômitos, a reidratação deve ser feita com o soro de reidratação. É importante buscar atendimento médico para avaliar situações de maior gravidade. As complicações podem incluir choque irreversível, trombose de veias cerebrais, convulsões intratáveis e insuficiência renal.

• Ingira quantidades extras de água em eventos ao ar livre

que há risco de aumento da sudorese.

• Atletas e trabalhadores ao ar livre devem ter atenção especial

à reposição de perdas pelo suor.

• Evite exercício e exposição durante os dias de calor intenso

• Certifique-se de que as pessoas mais velhas e lactentes

e crianças têm água potável adequada.

• Use roupas de cores claras e soltas se você deve estar

ao ar livre no calor