Agora que virou o ano vou cuidar mais do meu corpo”, “Segunda-feira eu recomeço os treinos com força total”, “Passando a Páscoa eu volto a cuidar mais de mim”. Desculpas e mais desculpas para, enfim, começar a se cuidar. Bom, quem nunca prometeu algo do tipo, certamente conhece alguém que já o fez! Pois bem, mas será que todas essas promessas são concretizadas? Será que você ou aquele seu amigo conseguiram atingir o objetivo que queriam? Tornaram-se mais saudáveis? Eliminaram aquela barriguinha extra? Enfim, o que devemos fazer para conseguir alcançar o nosso desejo?

Preparamos uma série de dicas que deverão ser praticadas todos os dias, de modo à condicionar o seu corpo e sua mente a manterem o foco no seu objetivo. Você está preparado? Então, vamos lá!

1. Consulte com um médico

Realizar um check up todo início de ano é o ponto inicial. Saber como se encontra o seu corpo em relação à sua idade, o seu peso corporal. Como está o seu colesterol, pressão, glicemia, como anda o funcionamento do seu coração. Quando estiver tudo Ok, reúna seu atestado de liberação médica e seus exames aos próximos profissionais que deverão te auxiliar nessa nova jornada.

2. Consulte com uma nutricionista

Aliar uma reeducação alimentar é de extrema importância para você conseguir chegar de maneira saudável ao seu objetivo! A nutricionista Samanta Schein passa a também contribuir com a coluna. Ela compartilhará alguns segredinhos conosco, portanto, fique atento!

3. Siga os passos de um profissional de educação física

Com o ok do médico e uma dieta em mãos, seu treinador terá muito mais facilidade em montar o seu treinamento e escolher de maneira correta qual tipo de exercício será melhor para o rendimento do seu corpo.

4. Estabeleça metas

Crie junto desta equipe de profissionais suas metas. Tenho certeza que juntos, vocês terão objetivos fáceis de alcançar, passo a passo (como deve ser). Quem pensa em mudar muito rápido tem muitas chances de parar no meio do caminho. O segredo é sempre se manter no foco.

5. Torne-se mais ativo

Opte por escadas em vez de elevadores. Comece a utilizar menos o carro e vá a pé realizar o pagamento de suas contas. Movimente-se. Todas essas e outras ações acabam consumindo mais energia ao longo do dia. Dessa forma, nosso metabolismo aumenta, assim como as chances de alcançar nossos objetivos.

6. Pratique todos os dias

“Mantenha-se na luz” é o que eu costumo falar para meus alunos e atletas. Todos os dias você deve praticar alguma atividade física e manter-se na dieta. Aos finais de semana, convide sua família ou amigos para fazer uma trilha. Passear pelo bairro, fazer um piquenique. Algo empolgante e diferente e o melhor, que não consuma o seu dinheiro! Saia do sofá, da frente da TV. Mude de hábito e seja persistente!

7. Consulte com um psicóloga

Muitas pessoas tem preconceito ao achar que só frequenta um psicólogo quem é louco! Ter a ajuda desse profissional vai te auxiliar no auto-conhecimento. Outra profissional que também passa a escrever na coluna é a mestre em psicologia Gabriela Wiggers, que abordará algumas pautas super interessantes.