A grande maioria dos mortais pensa que dá pra comer de tudo no café da manhã, porque terá o restante do dia para eliminar as calorias adquiridas, certo? Errado! O site Yahoo preparou uma lista com os alimentos que devem ser evitados nesta refeição. Confira:

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Panquecas com molhos artificiais

Enquanto o mel é um adoçante saudável, existem muitos tipos de xarope artificial no mercado que estão cheios açúcar e gorduras não-saudáveis para o organismo. Xarope de milho pode levar à obesidade e ao aumento de gordura visceral, que é armazenada entre os órgãos. Então, cuidado na hora de escolher o acompanhamento da sua panqueca preferida!

 
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Bacon, presunto e salsicha

Carne processada tem nitratos que estão associados com câncer colorretal. O Institute for Cancer Research publicou uma lista das dez melhores coisas que você pode fazer para reduzir o risco de câncer. Evitar nitratos é um número um deles. O que isso significa para a carne comedores de manhã? É hora de encontrar uma opção de café da manhã diferente.

 
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Cereais açucarados

Alguns cereais matinais são cheias de carboidratos e açúcar. Alimentos como esses causam picos de insulina no sangue que deixam a sua vontade por doces mais intensa ainda. Escolha cereais com maior teor de fibras e proteínas na composição. Você procura por outra opção? Adicione semente de linhaça moída ou nozes para adicionar mais nutrientes ao seu cereal.

 
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Donuts

Não são apenas estes bolos feitos com farinha branca refinada, mas ainda há muito açúcar adicionado. Comer açúcar em excesso é a pior maneira de se alimenta pela manhã. A ingestão resulta em um rápido aumento de açúcar no sangue, o que faz com que você fique com fome mais cedo e aumente seus níveis de insulina.

 
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Sanduíches de microondas

Existem opções saudáveis, mas muitos estão cheios de conservantes e sódio. Neste caso, a melhor ideia é fazer o seu próprio e esquentar no microondas. Por ficarem muito tempo congelados, são cheios de sódio e conservantes.

 
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Muffins

Eles encabeçam a lista dos alimentos mais calóricos do café da manhã. Qual é a razão? Eles feitos com farinha branca, óleo ou manteiga e uma grande quantidade de açúcar.

 
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Iogurte light/diet

Eles podem ter apenas 100 calorias e vêm em sabores tentadores, mas geralmente são preenchidos com adoçantes artificiais e produtos químicos. Prefira o iogurte desnatado!

DIÁRIO CATARINENSE