Em alguns dias, ao acordar, Adilson Farias acha que não vai conseguir levantar da cama. As fortes dores de cabeça (em decorrência de um problema grave na coluna) provocam náuseas intensas e muita tontura. Começar o dia assim não é raro para ele, que está afastado do trabalho há dois anos.

Essa é a herança que ficou dos mais de 30 anos que trabalhou para conseguir uma casa própria e as economias que hoje pagam o seu tratamento em uma clínica particular de fisioterapia.



Desde março, Adilson está sem receber o benefício do INSS. Apesar das queixas de fortes dores nas costas, formigamento nas pernas e nos dedos e dores de cabeça intensas, o último laudo médico o julgou apto para o trabalho.

Sem pique para retornar

— Comecei a trabalhar na construção civil, fazendo muita força. Depois, como vendedor de loja, carregando caixas. Em meu último emprego, dirigia de 10 a 12 horas diárias. Hoje vivo as consequências disso — diz Adilson.

Aos 44 anos, está fora do mercado de trabalho e sem perspectivas de retornar, pois qualquer esforço físico faz com que ele se sinta mal.

Problema cresce

Adilson faz parte dos 36% de brasileiros que sofrem com dores na coluna vertebral, fato constatado por uma pesquisa realizada pela Escola Nacional de Saúde Pública em 2008.

De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), os problemas na coluna já são a segunda maior causa de afastamento do trabalho e o terceiro maior motivo de aposentadoria por invalidez. Atualmente, representam 13% das consultas médicas no país.

Em outros países, um quadro parecido: a Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que 80% da população sofre ou sofrerá de, ao menos, um episódio de dor nas costas na vida.

Má postura é uma das principais causas

O fisioterapeuta Leonardo Stahelin Eicke, da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRC), diz que as principais causas destas dores são a má postura, o sedentarismo e o excesso de peso.

— A má postura na prática de atividades simples, como usar o computador é, na maioria das vezes, a causa — explica ele.

A correria também:

— Quem se alonga na hora que levanta da cama? As pessoas acordam pulando.

Muito peso nas costas

O uso de bolsas e mochilas com peso em excesso é outro fator que provoca dores nas costas, principalmente em jovens e mulheres. Para o fisioterapeuta Leonardo Eicke, o problema ocorre porque as pessoas carregam sempre mais do que o necessário, o que sobrecarrega a coluna.

O ideal é que a mochila não pese mais do que 10% do próprio peso. Para as mulheres, a dica é variar o ombro que carrega a bolsa, evitando uma escoliose.

Como prevenir

::: Cuidar para não adotar posturas prejudiciais à coluna na realização das atividades domésticas e no trabalho.

::: Praticar atividades físicas regulares, no mínimo três vezes por semana, com duração média de uma hora, sempre com o acompanhamento de um professor de educação física, fisioterapeuta ou outro profissional da área da saúde.

::: Fortalecer o abdômen por meio de exercícios específicos para essa musculatura.

::: Fazer alongamentos diários, sempre que possível.

Os principais problemas

::: Hiperlordose: é o aumento da curvatura na parte inferior da coluna, provoca o "bumbum empinado".

::: Escoliose: é o desvio da região cervical, na parte de cima da coluna, para o lado direito ou para o lado esquerdo, comum em pessoas que levam bolsas e mochilas sempre no mesmo ombro.

::: Hipercifose: conhecida como corcunda, é o aumento da curvatura da região cervical da coluna.

::: Hérnia de disco: ocorre quando os discos que separam as vértebras da coluna se rompem em função do desgaste contínuo, o que provoca fortes dores no nervo ciático. Todos os problemas mencionados acima podem causar uma hérnia de disco.