Pergunta - Pela experiência que tem como médica e até pela convivência com idosos por outros meios, que dicas a senhora elencaria como sendo de "ouro" para serem feitas já, por um jovem adulto que almeja uma velhice com mais qualidade de vida?

Eliane - Estilo de vida saudável (não fumar, não beber em excesso, praticar exercícios físicos regulares, alimentação saudável - comer muitos vegetais e peixe, evitar doces e gorduras, beber 8 copos de água por dia - , uso de filtro solar, diversificar suas áreas de interesse/lazer, espiritualidade, sexualidade prazeirosa e responsável).

Eu diria que esta é a "regra de ouro", pois 50% do nosso envelhecimento está ligado ao estilo de vida, que podemos mudar, uma vez que os outros 2 fatores (genética e meio ambiente) são responsávies por apenas 20% e 30% respectivamente pela maneira como vamos envelhecer e não podem ser mudados por nós. Porém, muitas doenças geneticamente pré-determinadas poderão não se desenvolver se tivermos um estilo de vida saudável. Não existem "pílulas mágicas". O verdadeiro "elixir da juventude" é o estilo de vida saudável.

Pergunta - Que queixas físicas e emocionais são mais frequentes no seu consultório? A que a senhora atribui essas queixas? E o que a senhora aponta como solução ou tentativa de?

Eliane - Excesso de peso, dores osteomusculares, hipertensão, depressão, que atribuo, em 80% das vezes ao não cumprimento da "regrinha de ouro" acima, o estilo de vida saudável (prevenção primária). A solução, uma vez que as patologias já estão instaladas, consiste em tentar restabelecer este estilo de vida saudável e tratar as doenças já instaladas (o que faz parte da prevenção secundária, uma vez que as complicações e recidivas de muitas doenças já constituem prevenção terciária, e neste estágio a qualidade de vida já está muito comprometida e limitada.

Pergunta - Como as pessoas que vivem com idosos podem colaborar para que eles tenham uma vida legal?

Eliane - Estimulando-os a cumprir cada item acima citado, que conforme falei, fazem parte de um estilo de vida saudável. Compreendendo as modificações que ocorrem física e emocionalmente com o idoso e amparando-os em suas necessidades e limitações.

Pergunta - Como podemos estimular a memória? A partir de que idade seria interessante?

Eliane - Os estudos demonstram que manter diversos focos de interesse/aprendizado/leitura é um fator de longevidade para nossa memória, mas existem vários outros, que mais uma vez, estão ligados a um estilo de vida saudável, conforme citado anteriormente. Evitar o stress e tratar a depressão também são fundamentais para a preservação de nossa memória.

Fisicamente falando, nosso cérebro necessida de 3 vezes mais oxigênio do que o resto de nosso organismo e para que este oxigênio chegue aos neurônios é necessário que as artérias, especilamente as microarteríolas, estejam "limpas", isto é, com sua luz preservada para que o sangue possa chegar aos neurônios e nutri-los.

Quanto mais cedo começarmos a preservá-lo, melhor, pois nosso processo de envelhecimento já se inicia, cronologicamente falando, a partir dos 30 anos e ao longo deste processo de envelhecimento, perdemos milhares de neurônios, que passam a não "funcionar" mais. Mesmo assim, se mantivermos a boa nutrição/oxigenação dos neurônios restantes, estes poderão suprir as funções dos neurônios perdidos pelo processo normal de envelhecimento e a nossa memória poderá ser preservada até nosso último dia de vida.