Atualizada em 09/01/2013 às 11h44min

Uma alternativa para tentar manter o controle antes e durante as provas da UFRGS é investir em exercícios físicos e alongamentos. De acordo com a professora de pilates Cíntia Baril, da academia Via Forma, a melhor forma de relaxar na véspera das provas é fazer uma atividade ao ar livre, preferencialmente alguma coisa a que o candidato já esteja habituado:

Em vídeo, confira as dicas de Cíntia Baril para se alongar:

— Para equilibrar as partes física e mental, o ideal é fazer algo que já seja um hobby. Recomendo uma hora de atividade física, mais outra para alongamento.

Vá ao parque

O professor Bruno Fagundes Ulguim, da academia Bio Ativa, lembra que o estresse tem razões psicológicas e fisiológicas e aconselha os vestibulandos a realizarem exercícios na rua, como caminhar no parque. Para quem não está disposto a enfrentar o sol de janeiro, há alternativas como natação ou mesmo esteira.

— A atividade física libera endorfina, que dá prazer e ajuda a relaxar. Tenho alunos que malham às 6h para chegarem mais ativos ao trabalho — garante.

Acorde mais cedo

Para os dias que precedem as provas do concurso da UFRGS, Cíntia lembra a importância de o candidato dormir cedo. Assim, pode preparar o despertador para 30 minutos antes do horário habitual. Mas não se assuste, não é necessário levantar correndo. Ela recomenda aproveitar esses minutos a mais para se espreguiçar com calma, na cama mesmo, e depois tomar banho.

ZERO HORA