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 | 07/03/2012 14h27min

Corridas de rua: benefícios que vão além da saúde

Academia Fit Premium oferece aulas ao ar livre para alunos que buscam maneiras diferentes de se exercitar

Ao procurar uma atividade física que seja prazerosa e ao mesmo tempo represente muitos benefícios para a saúde, homens e mulheres estão escolhendo as corridas de rua. Considerado um esporte democrático, a prática também conquista espaço nas academias para aulas, com orientação dos professores, ao ar livre. Na rede de academias Fit Premium, de Curitiba, por exemplo, aproximadamente 20% dos alunos não praticam musculação e muitos já buscam as aulas de corrida de rua realizadas em alguns bairros da cidade.

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Mas assim como em outras atividades é importante receber orientação de um profissional e passar por uma avaliação médica antes. “Faz três anos que coordeno aulas de corrida de rua, com treino duas vezes por semana. A frequência nas aulas não é problema e divido a turma em três níveis. Iniciante, médio e avançado, cada um tem o seu ritmo e distância a percorrer”, explica Marcos Piazza, professor da Fit.

corrida de rua curitiba
(Foto: Daniela Xu, Divulgação/hagah)

E diante da dedicação dos alunos é comum que eles consigam superar distâncias com facilidade, o que leva a busca de novos desafios. Este é o caso do promotor de justiça, Guilherme Teixeira, que começou a correr em 2003 e depois de alcançar bom desempenho para as maratonas, decidiu participar das provas realizadas fora do país. “Já participei de maratonas em Buenos Aires, Disney, Berlim e Nova Iorque e o apoio do público nos outros países é um incentivo a mais”, comenta Teixeira.

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Depois que adquiriu o hábito, as viagens da família são agendadas em função do calendário de corridas. “Nossa próxima viagem será para Boston, em abril. Apesar de definir o destino de acordo com a data da maratona esta é uma ótima oportunidade para ficar com a família e conhecer lugares diferentes”, conta o promotor.

corrida de rua curitiba
(Foto: Carlos Edler)

Ele ainda destaca que fica aproximadamente três horas na maratona e que em muitos casos a esposa e os filhos aproveitam este tempo para fazer outras atividades, enquanto ele está envolvido na paixão pelas corridas.

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E a prática deste exercício atinge os objetivos de diferentes faixas etárias, que costumam manter a regularidade. “É impressionante, mas os alunos dessa turma não faltam um treino. Temos casais, famílias e adolescentes. Hoje, o integrante mais novo do grupo tem 17 anos e já tivemos uma aluna de 72 anos”, comenta Piazza.

corrida de rua curitiba

A variação nas técnicas e os estímulos diferenciados de treinos e terrenos garantem a melhora na performance e muitos benefícios para a saúde. “Entre os principais resultados é possível observar uma melhora da pressão arterial, do débito cardíaco, no controle do peso corporal, na produção de endorfina que vai trazer a sensação de bem estar e disposição para o dia a dia, além da prevenção de doenças e de uma boa oportunidade de exercitar a mente”, destaca o professor da Fit Premium.

Recomendações importantes

- A alimentação antes da atividade física é fundamental e o ideal é apostar em opções leves e ricas em nutrientes essenciais.

- Para a corrida de rua também é importante ficar atento à hidratação e providenciar a ingestão de líquidos antes, durante e após o exercício.

- Para quem escolhe a corrida pensando apenas nos benefícios para a saúde o ideal é praticar duas ou três vezes por semana, já para aqueles que desejam participar de competições e melhorar a performance o recomendado são cinco ou seis vezes.

- Independente do que motiva a escolha deste esporte é sempre bom variar os estímulos dos treinos, buscar um descanso e atividades complementares que ajudem no desenvolvimento da corrida, como musculação, alongamento, yoga e pilates.

(Fonte: Literal Link Comunicação Integrada)


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HAGAH PR
Felipe Carneiro / Agencia RBS

Corrida de rua é uma boa opção para quem quer manter a forma
Foto:  Felipe Carneiro  /  Agencia RBS


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