1º Passo - Procure um Nutricionista



O nutricionista é um profissional de saúde que está capacitado para te ajudar na busca pelo equilíbrio alimentar, dando atenção especial dietética! O principal objetivo de um nutricionista é encontrar a combinação perfeita entre alimentos ingeridos e o bem-estar de seu paciente. Tendo uma alimentação saudável e balanceada conseguimos ingerir todos os nutrientes necessários para desempenhar nossas atividades diárias e não ficar com excesso de peso, gordurinhas localizadas...

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2º Passo - Faça um exame de aptidão física



Você sabia que a inatividade física causa quase 30% de todas as mortes por doença cardíaca, câncer de cólon e diabetes? Nããaooo? Então é bom saber que antes de se jogar na academia dando uma de super-poderosa na esteira elétrica, é bom saber se o seu corpinho aguenta o tranco! Quem faz o exame de aptidão física é o seu médico.

>> Academias devem exigir atestado de aptidão física

Mas qualquer médico cardiologista pode fazer um eletrocardiograma no seu coração e ver como ele está funcionando. Assim, você chega na academia mais tranquila, não é mesmo? Além disso, lembre-se que a prática não sistematizada e orientada por um profissional de Educação Física pode trazer grandes problemas para a sua saúde!

3º Passo - Procurando a academia certa!



Como escolher a Academia? Segundo o PROCON, algumas dicas são muito importantes na hora de escolher onde você vai exercitar o corpinho! Veja:

- Prefira uma academia próxima a sua casa ou local de trabalho para não ser vencido pela preguiça e assim faltar em aulas que já estejam pagas (geralmente este dinheiro não é devolvido);
- Não se impressione com a sofisticação do local, os estabelecimentos mais simples também podem possuir excelentes profissionais;
- Certifique-se da existência de um departamento de avaliação física (serviço cobrado à parte) e também da variedade de horários, modalidades e níveis técnicos, para assim, combinar a sua disponibilidade e preparo físico;
- Fique atento à ventilação do espaço físico e à higiene do local, principalmente nos banheiros;
- Especule se os professores são capacitados e atualizados em tudo o que acontece no campo de ginástica. Para isso visite outras academias, assistindo aulas e perguntando para conhecidos que já utilizam os serviços;
- E por último: peça para fazer uma aula teste e veja se realmente esta é a academia certa para você! 

>> Confira o que algumas academias de Curitiba oferecem!

Depois que estiver tudo certo é hora de ir atrás das roupas certas para malhar e do tênis que vai garantir o conforto dos seus pés durante os exercícios!

4º Passo - É hora do bronze!



Como o bronzeamento artificial feito em camas está proibido pela Vigîlância Sanitária desde o ano passado e só pode ser feito para fins terapêuticos com indicação médica, o jeito é esperar o sol sair e dar o ar da graça ou se render aos autobronzeadores. Eles podem ser encontrados em farmácias e em lojas de produtos de beleza. Se preferir, você pode dar uma tonalizada na pele com jet-bronze (bronzeamento à jato que permite que, em poucos minutos, o corpo fique bronzeado).

>> Você tem outras dicas para se preparar para o verão? Compartilhe com a gente! Comente aqui!

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5º Passo - Faça Piercing e Tatoo!



Para poder aproveitar bem o verão com uma nova tatuagem ou com um piercing estrategicamente localizado no corpinho é bom correr atrás dos profissionais ainda hoje! Pois, apesar de chegar com o corpo enxuto no verão, nessa época do ano será bom proteger a tatuagem por causa do sol! O uso de protetor solar será indispensável, principalmente nas tatuagens coloridas, para que mantenham as cores mais vivas o ano todo evitando retoques desnecessários.

Quem pensa em fazer uma tatuagem tem que ter muita atenção com o tempo de cicatrização. A cicatrização normal de uma tatuagem é de 15 a 20 dias, nesse período não se pode apanhar sol diretamente, praia e piscina nem pensar, e o mais importante é seguir exatamente o que foi indicado pelo seu tatuador... Já o piercing é mais tranquilo, pode ir para a praia, pode apanhar sol, claro, com moderação! No caso do piercing, o único problema é piscina, mais precisamente o cloro, porque durante a cicatrização inicial é preciso muito cuidado! Então convêm evitar piscina durante os 15 primeiros dias.

6º Passo - Qual é o biquíni ideal para o seu corpo?


 
Tudo em cima? Bumbum durinho, pernas torneadas e barriga de tanquinho? Hummm.. ;) Então é hora de escolher o biquíni! Mas, assim como calças, camisas e vestidos, também é importante combinar o biquíni com seu tipo de corpo, para não fazer feio na estação mais quente do ano!

Escolher bem o biquíni evita o erro no visual, e ainda pode esconder o que não deveria aparecer e valorizar a sua beleza. E não se esqueça: Atualmente, muitas marcas comercializam as peças separadamente, o que a permite optar pelos respectivos modelos que mais a favorecem!

Seios pequenos: Para valorizar os seios, deve-se investir em detalhes na parte de cima, que dão a impressão de aumentar os seios. Outra dica legal é usar os sutiãs com bojo – que dão forma ao busto. Pouco tecido na parte de cima também ajuda, tipo o cortininha.

Seios grandes: A primeira preocupação é o conforto. É preciso sustentação, e investir em alças largas é a melhor opção. O modelo frente única é uma boa saída, também o meia-taça sem bojo e o formato triangular deve ser maior e cobrir todo o seio (não o cortininha). Tops grandes, como os de ginástica também funcionam.

Quadril estreito: Use e abuse de calcinhas com detalhes, com pedras, laços, bordados… Eles dão a impressão de ampliar o quadril.

Quadril largo: O principal é não usar biquínis apertados e nem muito grandes, pois chamam a atenção. Os modelos mais indicados são com a faixa mais larga na lateral - corte que está em alta e ainda é confortável. Cores escuras ajudam a disfarçar. Dá ainda para chamar a atenção para a parte de cima, usando tomara que caia ou frente única – que aumentam os ombros.

Gordinhas: Além dos sunquínis, os maiôs com corte em V são indicados, pois valorizam o busto e são discretos. Cuidado os decotes nas costas, eles realçam as ”dobrinhas”. Nas estampas evite desenhos circulares e prefira cores escuras e imagens simétricas.

Magrinhas: A única restrição aqui é o sunquíni, ele dá a impressão da mulher ser ainda mais magra. Aproveite e explore todos os modelos!

7º Passo - Como escolher o destino do Verão?



A hora é agora! Tudo certo para o verão, você se olha no espelho e chega a conclusão: “filé” (ui, foi pedreiro, mas vai que vai!) Enfim, aqui na redação chegamos à conclusão de que após os meses de intensa atividade e preparo para a estação de colocar o corpo à mostra, é hora de escolher para qual praia você vai!

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Por isso, é bom se espertar e correr atrás do seu pacote turístico na agência de viagem mais próxima! Mas para você não ficar na dúvida de qual destino escolher, a CVC nos indicou algumas das praias brasileiras mais procuradas no verão!

1º - Porto Seguro: o destino preferido dos brasileiros oferece lazer para todos os tipos de viajantes. Com pacotes acessíveis é o 1º lugar do ranking! São 90 km de belíssimas praias com recifes de corais, piscinas naturais para mergulho e quiosques que garantem o agito dia e noite. Na CVC, o pacote de 8 dias e 7 noites é a partir de R$ 578,00.

2º - Natal: a capital possui praias com características diferentes, atrações como igrejas, construções históricas e outros pontos bastante curiosos, como a Lagoa da Coca-Cola e o Cajueiro do Pirangi, o maior do mundo! Os pacotes que incluem transporte aéreo de ida e volta, além de 7 noites com hospedagem e café da manhã custam a partir de R$ 898,00.

3º Fortaleza: O mar verde-azulado convive de maneira harmoniosa com a infraestrutura da cidade. A capital do humor, que tem a segunda-feira mais agitada do Brasil é o destino certo para quem procura festas, eventos e lazer. O pacote para 8 dias e 7 noites sai a partir de R$ 988,00!

Com informações: Wikipedia, Bolsa de Mulher e ANVISA

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