A oscilação de temperatura em um mesmo dia e a infinita incerteza curitibana sobre qual roupa vestir nesta época do ano, são ingredientes propícios para a ocorrência de gripes e resfriados. Para evitar essas doenças é preciso prestar atenção à higiene e estar com a imunidade em dia. Portanto, além de uma boa alimentação rica em vitaminas, durante os meses mais frios do ano, vale à pena apostar nos exercícios físicos.

Além de aumentar a resistência orgânica do indivíduo, a prática regular de atividades físicas garante vantagens únicas como evitar o efeito sanfona com o acúmulo de peso, melhora o sono, o apetite além de manter o coração e o aparelho respiratório saudáveis.

“O inverno é uma estação que requer mais do metabolismo, com o gasto de energia maior, este trabalha mais para produzir calor e se adaptar às temperaturas. Por isso, espantar a preguiça e continuar a prática de exercícios é uma questão de saúde”, explica Aristides Júnior, profissional de educação física e gerente administrativo da Mobi Dick.

Segundo ele, a dica para quem não consegue continuar as atividades físicas com a mesma intensidade do verão é malhar por menos tempo e várias vezes. “Em vez de malhar todos os dias, divida o treino em, pelo menos, três vezes por semana com duração mínima de trinta minutos. Isso facilita a manutenção do ritmo”, aconselha Júnior.

Mas atenção, alguns cuidados são necessários antes de fazer exercícios com as baixas temperaturas. Siga as recomendações abaixo:
a) Mesmo com o clima frio, o ideal é usar roupas leves como calça e casaco de moletom. Abafar o corpo com muita roupa deixa a pessoa sujeita aos mesmos problemas que teria no calor;
b) Blusas impermeáveis são proibidas, inclusive cobrir o corpo com filme plástico com a intenção de queimar mais gordura. Você pode desidratar com essa atitude;
c) O corpo em repouso leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para a atividade física, por isso é importantíssimo aquecer e alongar;
d) Hidratação antes, durante e depois é essencial, pois como no verão seu corpo também perde líquido através da transpiração.

Mesmo os mais assíduos sofrem que a preguiça típica do inverno. Então, confira as dicas para não deixar de praticar exercícios mesmo com o frio:
a) Se você pratica atividades físicas ao ar livre, uma boa opção é trocar esse espaço pelas academias e clubes que possuem climatização;
b) Por ser uma época em que os abusos com chocolates e comidas calóricas acontecem, é mais um motivo para deixar a preguiça de lado;
c) Escolha o horário de sol mais quente, não necessariamente ao meio dia, mas um horário em que o calor dos raios estimule seus músculos ao exercício físico;
d) Ouça músicas animadas e de um repertório conhecido, que estimule você a dançar;
e) Faça um grupo de amigos com o mesmo objetivo ou chame aquela amiga que sempre a convida e você inventa desculpas;
f) Começando agora, dá para chegar ao verão bem melhor e mais em forma que o verão passado.

(Fonte: Smartcom Inteligência em Comunicação)

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