Algumas pesquisas comprovam que durante uma atividade física, a taxa de transpiração é variável, em média, perde-se de 1 a 2 Litros de líquidos por hora de exercício, dependendo da atividade e da constituição corporal.

:: Como é a sua reposição de água durante atividads físicas?

A realização de exercício físico aumenta a produção de calor, aliado ao verão o organismo precisa usar mecanismos para manter o equilíbrio da temperatura do corpo, que é eliminar o calor por meio do suor que varia de pessoa para pessoa e da modalidade física escolhida. Dessa forma, a sudorese é positiva uma vez que permite ao organismo manter sua temperatura durante a realização da atividade física.

Mas para evitar à fadiga, a hidratação é muito importante. Segundo Luciano do Valle, coordenador da Academia Corpus ”Considerando-se que há perdas significativas de líquidos e minerais durante o exercício, a ingestão de àgua deve ser aumentada para que a falta de hidratação não interfira na performance física. No verão a atenção tem que ser redobrada e o ideal é que a reposição seja constante.”

Então para ir à academia é preciso pensar na malha que deve ser leve e com boa transpiração, um tênis adequado para modalidade escolhida e a garrafinha de água deve fazer parte do seu kit de academia e virar um hábito que irá trazer mais disposição para manter a forma.

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