Sol, água, música animada e... exercício! É nesse clima que o hidrospinning, modalidade que chegou bombando no mundo fitness, envolve os praticantes nos 30 minutos de aula. A atividade é praticada numa bicicleta especial para ambientes subaquáticos.

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O método é baseado no spinning convencional, embora na água a alta intensidade dos movimentos proporcione sensação de esforço muito menor. A diferença entre os dois tipos de exercícios é que o aquático pode ser feito por qualquer pessoa. Entre os benefícios para os praticantes do hidrospinning, estão a queima de gordura, a melhora no sistema circulatório, a resistência muscular e a diminuição dos riscos de lesões.



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Desenvolvido na Itália em 1998, o hidrospinning tem sido cada vez mais praticado no Brasil. O exercício não provoca tanto impacto nos joelhos e nas articulações como o spinning tradicional e trabalha o corpo inteiro - tanto os membros superiores quanto os inferiores. Segundo o professor de hidrospinning João Luis Martins da Silva, antes de aderir ao esporte o aluno deve passar por avaliação física, como é feito com as demais atividades. O teste serve para analisar a condição e para traçar os objetivos a serem alcançados.



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De acordo com o professor, a principal meta dos praticantes - reduzir as medidas - é garantia para quem realmente se dedica à modalidade. O treino é feito para que a frequência necessária para queimar gordura seja atingida. "É aí que muitas pessoas pecam. Uma corridinha no parque, mesmo regular, não vai eliminar a gordura se a frequência ideal não for alcançada. Aqui não usamos a palavra caloria. O que o aluno perde é gordura mesmo".

Embora o principal objetivo seja o de perder os quilinhos a mais, a modalidade tem sido remédio para uma série de necessidades, inclusive emocionais. "Tenho alunos que chegaram com problemas de obesidade e até depressão. Eles encontram no exercício uma forma de espairecer, é um ambiente agradável", diz João Luis.

Segundo o professor, alguns alunos com lesões ósseas, articulares e musculares também praticam. "Um dos alunos da turma não tem a patela e alcança ótimos resultados". De acordo com o fisioterapeuta Fellipe Amapuzzi, pessoas lesionadas devem consultar um especialista antes de praticar o exercício. "É claro que varia muito de cada caso, mas, no geral, é necessário que o paciente se recupere bem para que comece a praticar a modalidade. Embora o impacto seja menor, o esforço continua", explica. Para o especialista, o hidrospinning é interessante para quem está apto ao exercício porque exige mais esforço, por ser feito dentro d'água.

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O equipamento necessário para a prática do exercício é uma bicicleta feita para funcionar com a pressão da água, que custa cerca de R$ 4 mil. Daí o motivo de a atividade não ser oferecida por muitas academias. A bike, mais leve que a tradicional, é feita de material anticorrosivo para suportar o cloro da piscina. Algumas exigem que o praticante use tênis ou sapatilha especial durante a aula.

Benefícios do hidrospinning - O que melhora?
ø O sistema circulatório é intensificado pela pressão hidrostática;
ø Fortalece membros inferiores e superiores, como braços, pernas e glúteos;
ø Diminui os riscos de lesões;
ø Trabalha o condicionamento cardiorrespiratório, a resistência muscular e o controle da composição corporal.

Fonte: Donna ZH

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